К 75-летию Победы! Интерактивная карта сражений


Чем полезна йога для беременных
Картинка к материалу: «»

Не так давно, особенно в последние годы, стала набирать огромную популярность йога для беременных. Эта практика распространена в мире уже очень давно, но ранее ею занимались предпочтительно в восточных странах и на западе. Однако уже более десятка лет, йога для беременных или как ее называют инструкторы – прасу-йога, стала активно использоваться и нашими соотечественницами. Так в чем же ее секрет и чем она так полезна для будущих матерей? Обо всем этом и многих других вопросах, связанных с йогой для беременных, которые интересуют тысячи начинающих женщин, будет рассказано в этой статье. Все необходимое для йоги с детьми можно найти здесь https://myshiny.ru.

Прежде всего, нужно понять, что же собой представляет прасу-йога, тогда станет намного проще разобраться в том, для чего она нужна и чем полезна для будущих матерей. Йога для беременных является уникальным способом подготовить себя и свой организм к предстоящим родам, который основан на методах и элементах классической йоги. На санскрите само слово «прасу» означает «плодородие», что как нельзя кстати характеризует предрасположенность беременной женщины к деторождению. 

Благодаря специальным упражнениям и позам, которые называются асаны, у будущей матери происходит достаточно плавное и мягкое укрепление, а также растяжение необходимой мускулатуры, которая в дальнейшем будет принимать непосредственное участие в вынашивании плода и самом деторождении. Благодаря регулярным занятиям прасу-йогой начиная с ранних сроков беременности у женщины значительно укрепляются мышцы в самых основных частях тела, таких как грудь, спина и ноги. Кроме этого с помощью упражнений йоги для беременных можно основательно подготовить родовые каналы к предстоящим родам и существенно расширить тазовою область, что заметно ускорит и облегчит появление малыша на свет.

Период ожидания ребенка отнюдь не является болезнью, а потому как-либо ограничивать или сводить к минимуму абсолютно все физические нагрузки совершенно не обязательно. Очень хорошо, если женщина практиковалась йоге еще задолго до начала беременности, в таком случае она вполне может продолжить свои привычные занятия, добавляя к ним новые элементы и позы, которые непосредственно помогут ей в процессе рождения малыша. 

При наличии определенного опыта в занятиях йогой женщина совершенно спокойно ощущает, что происходит с ее телом, выполняя те или иные упражнения, а потому снижение нагрузки не рекомендовано. Это объясняется тем, что регулярное выполнение определенных упражнений создает так называемый эффект тренированности всего организма, а следовательно на физическом уровне он будет подготовлен к любым нетипичным ситуациям, например к родам. А вот нерегулярные занятия с большим промежутком в периодичности могут наоборот навредить организму и вызвать ряд отягощающих последствий, которые негативно повлияют на протекание беременности. 

Если у женщины нет опыта занятия йогой, то лучше всего будет приступать к началу занятий со второго триместра, и только в сопровождении опытного инструктора, который подскажет что, как и когда нужно делать. Заниматься данной практикой можно вплоть до начала родовой активности, поскольку она нацелена, прежде всего, на облегчение рождения ребенка и полную подготовку организма к этом процессу. Женщина не только подготавливает свои мышцы, но также учится правильному дыханию во время родов. Также многие женщины продолжают занятия классической йогой уже после рождения малыша, что помогает им значительно быстрей прийти в нужную форму, облегчить и ускорить восстановительный послеродовой процесс.

Категория: Это интересно всем | Добавил: Администратор (08.12.2019)
Просмотров: 60 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright © БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА