Мерецков Кирилл Афанасьевич Катуков Михаил Ефимович Николай Федорович Ватутин Ива́н Степа́нович Ко́нев Рокоссовский Константин Константинович Василевский Александр Михайлович Гео́ргий Константи́нович Жу́ков Ио́сиф Виссарио́нович Ста́лин Круги Луллия - бесплатно! Упражнение №6 «Поиск слова» Упражнение №5 «Чёрно-красная таблица» Упражнение №4 «Собери числа» Чтение с карандашом для развития скорочтения Великая Отечественная война (коротко) О традиции зажигать вечный огонь Блокада Ленинграда Берлинская операция Белорусская наступательная операция «Багратион» Сталинградская битва Битва за Москву

К 75-летию Победы! Интерактивная карта сражений


Картинка к материалу: «»
07:37
Простые советы для тренировки мозга и улучшения памяти

Являетесь ли вы студентом, который пытается запомнить свои курсы более эффективно, или профессионалом, стремящимся к саморазвитию и умственной остроте, есть много способов повысить свою производительность. 

Точно так же, как вы тренируете свое тело, чтобы быть в форме, быть сильным и поддерживать сбалансированный образ жизни, чтобы оставаться здоровым и красивым, вы можете тренировать свой мозг, чтобы поддерживать его в тонусе, и использовать различные приемы для улучшения вашей памяти. Узнать больше о тренировки памяти можно здесь https://metodorf.ru/tests/kratkovremennaya_pamyat.php.


Вот 10 советов, которые помогут вам улучшить вашу память: 


1. Медитировать 

Доказано, что медитация помогает не только сосредоточиться, сконцентрироваться и проявить творческий подход, но также улучшить вашу память и способность к обучению. Люди, которые регулярно медитируют, показывают увеличенную толщину коры головного мозга, а также больше синаптических связей между нейронами, которые связаны с улучшением памяти и умственной резкостью. 


2. Практика запоминания новой информации 

Думайте об этом как о разминке для вашего разума. Выбирайте что-то новое каждый день, независимо от того, насколько оно незначительно; цитата, новое слово, номер телефона, исторический факт, текст песни и т. д. - и попытайтесь запомнить его. Проверяйте себя каждые пару часов и посмотрите, насколько хорошо вы запомните это. Это может показаться бессмысленным упражнением и пустой тратой времени, но вы не поверите, насколько эффективным оно может быть в долгосрочной перспективе. 

3. Делайте что-то новое по-разному 

Когда вы постоянно что-то делаете по-другому, ваш мозг перестраивается и создает новые пути, которые помогут вам делать это быстрее и лучше каждый раз. 

Вы можете начать с очень маленького шага, который вы обычно не делаете, и ваш мозг по-прежнему будет создавать те драгоценные нейронные связи, которые так ценны для вашего ума. 

4. Изучите новый навык 

Тот, который действительно что-то значит для тебя. Было доказано, что участие в осмысленной деятельности стимулирует неврологическую систему, улучшает функцию памяти, снимает стресс и устраняет психическое расстройство. Ключевым моментом здесь, опять же, является то, что навык или деятельность должны быть чем-то важным для вас, чем-то, что стимулирует вас и требует вашего пристального внимания.

5. Играть или слушать музыку 

Независимо от того, играете вы или слушаете, исследования показали, что музыка может расширить ваш потенциал, чтобы запомнить новую информацию и вашу остроту ума. Овладение музыкальным инструментом может реально изменить анатомию вашего мозга и перестроить ваши мозговые клетки. Когда вы просто слушаете музыку, эффект не так выражен, но он все еще присутствует.

Категория: Разное | Просмотров: 53 | Добавил: Администратор | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright © БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА