Воскресенье, 17:17 
Заказ документов

 Заочные научно-практические конференции Всероссийского и международного уровня

+

Одноименные конкурсы с выдачей диплома с призовым местом

1 работы - 3 документа

Публикация в печатном издании и на диске

Участие от 300 руб!!!

 

 

Главная » 2016 » Сентябрь » 28 » Как оставаться продуктивным и уметь себя контролировать

Как оставаться продуктивным и уметь себя контролировать

10:34
Как оставаться продуктивным и уметь себя контролировать

По данным тестирования компании «TalentSmart» было установлено, что успеха в бизнесе достигают люди, обладающие высоким эмоциональным интеллектом. Это значит, что их уровень самоконтроля очень высок. Они умеют быть сосредоточенными на своей деятельности, отчего уровень их производительности растет. Далеко не все люди умеют собой владеть. От этого они не могут зачастую достичь поставленных перед собой целей. Но есть определенные методики, которые помогают контролировать себя. Их использование поможет повысить производительность и улучшить жизнь. 

Прощать себя

Отвращение к себе из-за неудач очень распространено, но эта эмоция не принесет пользы. Очень важно, что бы ни случилось, простить себя и идти вперед. Чувства, которые вызвала ошибка, нужно учитывать, но зацикливаться на них нельзя ни в коем случае. Лучше обратить внимание на будущие действия, которые помогут себя улучшить. 

Неудачи могут снизить уверенность в своих силах, но эмоционально стабильные люди учитывают, что добиться успеха можно только в том случае, если расти, несмотря на неудачи, и, не живя прошлым, которое будет мешать двигаться вперед. 

Уметь говорить «нет»

Люди, которые не умеют отказывать, больше утомляются, подвержены стрессу и депрессии. Это сильно влияет на самообладание. В отказе нет ничего страшного, и, говоря «нет», человек чтит свои собственные обязательства и может качественно завершить уже начатые ранее дела. Делать нужно только то, что действительно хочется сделать. 

Не стремиться к совершенству

Совершенства не существует, потому не стоит ставить своей целью стремление к нему. Это приведет к боязни провала, а так, как ошибаются все, страх может заставить отказаться от задуманного или уменьшить усилия. Сомнения заставят человека укорять себя за то, что он не добился успеха или сделал все не так, как нужно было. Человек должен совершенствоваться и радоваться полученным результатам.

Сосредоточиваться на решениях

Объект сосредоточивания внимания определяет состояние человека. Зацикливание на проблемах усиливает и продлевает негативные эмоции, мешающие справляться с собой. Нужно сосредоточиваться на действиях, которые помогут улучшить свою жизнь и себя вместе с ней. Вместе с чувством личной эффективности появятся позитивные эмоции, и повысится производительность. Сконцентрировав свое внимание на решениях, можно достичь высокой эффективности.

Думать о хорошем

Негативные мысли и диалоги с собой приводят к ослаблению самоконтроля. Чаще всего грустные мысли о себе являются всего лишь мыслями, а не действительностью. Фактически человек может добиться всего, чего захочет. Главное в этом деле думать в правильном русле. Позитивные мысли подпитывают мозг и направляют его туда, куда нужно. В моменты тревоги и грусти можно вспомнить о своих успехах, о хороших моментах дня или прошлой недели. Это даст возможность переключиться с негативных мыслей на позитивные и воспрянуть духом. 

Есть, спать, заниматься спортом.

Для активной работы мозга необходимо много энергии. В первую очередь она берется из еды и сна. Недостаток сна приводит к снижению внимания, ухудшению памяти и самообладания, увеличивается уровень кортизола – гормона стресса. Все это приводит к истощению организма. 

Питаться нужно регулярно и полезно, чтобы в организм поступали все необходимые вещества в достаточном количестве. Голодание и неправильное питание приведут к снижению мозговой активности. 

При физических нагрузках выделяется гамма-аминомасляная кислота, которая является «успокоительным» для мозга и помогает контролировать себя. 

Правильное использование всех этих стратегий поможет держать себя в руках, не задвигая проблемы на задний план, а решая их и уверенно двигаясь вперед.

Ну а если вы всерьез обеспокоены собственным интеллектуальным развитием, то предлагаем вам ознакомится с пошаговой инструкцией здесь http://4damki.ru/interesnoe/kak-stat-umnee/

Категория: Разное | Просмотров: 70 | Добавил: Администратор | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright 2010 © БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА