Вторник, 08:54 

Мероприятия для детей

Мероприятия для педагогов


Главная » »
Главная » Файлы » Публикации учащихся » Возраст 14-17 лет

Влияние биоритмов на физическую работоспособность человека
15.04.2019, 16:57

Исламова Лейсан, МАОУ «Лицей № 155», 9 класс

«Влияние биоритмов на физическую работоспособность человека»

 

По закону ритма живут человек и вся окружающая его природа, Земля, Космос.Смена дня и ночи, чередование времен года, вращение Луны вокруг Земли и Земли вокруг Солнца — изначальные условия развития организма. Биологический ритм стал общим принципом живого.

Так как человеческий организм подчиняется ритмам, заложенным самой природой, и эти ритмы оказывают влияние на все процессы, происходящие в организме, то учет этих ритмов и уважительное отношение к ним — основа человеческого здоровья. А особенно важен учет ритмов в детском возрасте, когда закладывается фундамент здоровья.

Что касается меня: я решила изучить теорию биоритмов для того, чтобы уметь грамотно распределять свои силыв учебе и спорте. Учитывая то, в какой фазе находятся ритмы, я могу понять, когда мне лучше сделать упор на ту или иную деятельность.

Наука о биологических ритмах - биоритмология, изучает механизмы ритмических проявлений жизни.

Биологический ритм – это периодически повторяющиеся изменения биологических процессов в организмах.

По длительности периода различаютритмы с периодом в сути, месяц,сезон, многолетние.

Суточные биоритмы можно измерить несколькими способами:вычисление индекса Хильделбрандта (соотношение частоты дыхания и пульса), температурный тест (проводят несколько раз в будний день при пробуждении измеряя температуру в подмышечной впадине), тест Остберга (ответив на несколько вопросов, подсчитываются баллы по всем пунктам, для определения хронотипа человека).

Стартовой точкой биоритмов является дата рождения, которая соответствует нулевому значению.

Я в своем исследовании выбрала биоритмы с периодом в месяц.

Интеллектуальный биоритм — с периодом 33 дня:контролирует интеллектуальныеспособности: здравый смысл, остроту восприятия,рассудительность. Хорошо заметен у учеников, учителей, студентов.
Пригодится: всем — для контроля времени принятия важных решений и поступков, ответственных действий; школьникам и их родителям.

Эмоциональный биоритм — с периодом 28 дней: прежде всего он касается нашего настроения и чувствительности, мировосприятия, поведения.

Его влияние распространяется на тех, чьи профессии связаны с общением, работой в группе или коллективе.
Пригодится: всем — для прогноза настроения: своего, родителей, друзей.

Физический биоритм — с периодом 23 дня:
Этот биоритм относится ко всем физическим показателям человека и характеризует: силу, выносливость, быстроту реакции; а также на иммунитет, обмен веществ, пищеварение… Актуален для спортсменов  и для тех, кто занимается физическим трудом.

Пригодится: всем — для прогноза физического самочувствия в определённые дни; спортсмену — подскажет наилучшее время для хорошего результата; заболевшему — даст рекомендации по времени для достижения эффективного лечения.

По-настоящему опасны дни, когда совпадают 2 цикла, или все 3, эти дни называют критическими (на слайде обозначен черным кружком).

Критические дни: в основном сопровождаются упадком сил, неадекватным поведением и т.п. По статистике, большое количество несчастных случаев происходят именно в эти дни. Но они могут быть и удачными.

Самый быстрый способ определения биоритмов онлайн. В поле вводишь дату и год рождения, а также дату расчета. И на экране появляется график (ссылку вы видите на слайде).

Я люблю заниматься спортом и мне стало интересно, как же влияют биоритмы на мою физическую работоспособность?

Я провела исследование.В ноябре я определила свои биоритмы на месяц.Объектом исследования были прыжки со скакалкой за 1 минуту. Почему прыжки со скакалкой?

Потому что, прыжки являются одним из самых энергозатратных видов тренировок. Это отличный вариант кардио-нагрузки для повышения выносливости, жиросжигания, улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Помимо кардио-нагрузки прыжки со скакалкой приводят в тонус большое количество мышц во всем теле: мышцы ног, рук, ягодиц, плеч, живота и спины.

Например, во время занятий легкой атлетикой, баскетболом, теннисом, лыжами, футболом и другими видами спорта часто травмируется голеностоп из-за сильного давления на связки и мышцы. Регулярное использование скакалки помогают в профилактике травм конечностей.

Теперь о моем исследовании: что же происходило с количеством прыжков и физической нагрузкой на организм?

Независимо от биоритмов количество прыжков за минуту становилось больше, так как они нарабатывались технически. Комментарий: от 110 прыжков за минуту в начале месяца, до 150 прыжков в конце. Показано на графике.

А что происходило с количеством ударов сердца в минуту? Когда биоритмы на высоком уровне, частота ударов сердца в минуту была равна 97, т.е. на организм шла нагрузка меньше, по сравнению с днями, когда биоритмы были в отрицательной области, и частота ударов достигала 180 ударов (как видно на графике).

Подводя итог можно сказать, если соблюдать режим дня, правильно питаться, ложиться спать и пробуждаться в одно и то же время и учитывать то, в какой фазе находятся ваши биоритмы, тогда вам будет легче выполнять любую работу, вы будете чувствовать прилив сил и бодрости, и вся ваша деятельность будет максимально результативной.

Зная свои физический, эмоциональный и интеллектуальный биоритмы, человек может эффективно спланировать свою деятельность, рационально организовать режим своей работы, поддерживать стабильное эмоциональное состояние и физическую активность, что повышает качество жизни, сохраняет и продлевает здоровье всего организма.

Берегите себя! Слушайте свои биоритмы, ведите здоровый образ жизни!

ВЕДЬ ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК – СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК!!!

Категория: Возраст 14-17 лет | Добавил: Администратор
Просмотров: 103 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Другие материалы по теме:
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Заказ документов
Copyright 2010 © БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА