Вторник, 05:14 
Главная » »
Главная » Файлы » Публикации педагогов » Дополнительное образование

Памятка для вокалиста "Гигиена голоса и режим певца"
15.06.2018, 07:28
Пояснительная записка
Считается, что самым сложным музыкальным инструментом является человеческий голос. Казалось бы, что может быть проще, чем извлечение звуков? Конечно, с одной стороны – это так! Ведь ежедневно человеку в той или иной ситуации приходится использовать свой голос: при разговоре, пении, крике, смехе, плаче и т. д. Но на деле все намного сложнее, так как этот процесс включает в себя целый ряд взаимосвязанных между собой действий, приводящих к образованию звука. Основой для извлечения звуков служит голосовой аппарат – комплекс органов и систем, принимающих участие в голосообразовании. И этот самый голосовой аппарат требует, несомненно, умелого и бережного обращения с собой. А для вокалиста большую роль в формировании грамотной музыкальной личности является владение в полном объеме знаниями о голосовом аппарате, его устройстве, особенностях и необходимых профилактических мероприятиях, в целях избегания в дальнейшем проблем физиологического характера.
Гигиена и охрана голоса детей – тема, требующая пристального внимания со стороны взрослых. У детей гораздо чаще, чем у взрослых наблюдаются острые респираторные вирусные инфекции, ангины, а также аденоидиты, синуситы и отиты. Несомненно, это напрямую связано с особенностями детского возраста: лимфоидная ткань глотки (прежде всего аденоиды и небные миндалины) достигает максимального развития в возрасте ребенка от 2 до 7 лет, а затем с 9-10 лет она подвергается постепенному обратному развитию (инволюции).
Гигиена голоса
Никогда не выходите сразу после пения на улицу, особенно в холод. Хороший совет: выработайте привычку в холодное время года перед выходом на улицу выпить немного воды комнатной температуры. Это охладит стенки гортани. Вообще избегайте резкой смены температуры. После горячей еды и питья подождите в помещении 15-30 минут, иначе начнутся катарры.
Не разговаривайте на морозе, старайтесь не бегать и не ходить быстро на морозном воздухе, чтобы не углублять дыхание. Вообще избегайте охлаждений и переохлаждений. Для голосового аппарата опасно чрезмерное употребление мороженого, сквозняки, ветер в жаркую погоду, когда вы разогрелись на солнце. Это самая легкая возможность для простуды.
Следите за своей обувью, особенно в сырость и холод. Холодные, сырые ноги - верная простуда. Если это случилось, то обязательно сделайте горячую ножную ванну, разотрите ноги спиртом, одеколоном, наденьте теплые носки, постарайтесь сразу выпить горячего чая.
Конечно, вся одежда должна быть удобна и адекватна погоде. Но, кроме одежды и обуви, еще очень важна в нашем климате проблема головного убора - он должен быть достаточно легким и теплым. Известно очень много случаев невралгий, происшедших только по причине неподходящего головного убора. Они (невралгии) проходили, когда слишком тяжелый и жаркий головной убор сменялся на более рациональный. Чрезмерное согревание головы вызывает усиленный приток крови, головную боль, а также ведет к зябкости головы, понижению ее сопротивляемости быстрому охлаждению, что вызывает разные заболевания.
В повседневной жизни и деятельности дышать надо, по возможности, только через нос. Это предохраняет дыхательные пути от пыли и инфекции, которые оседают в носу, а воздух, проходя через нос, согревается и увлажняется. Хорошо прополаскивать щелочными водами (типа "Боржоми") рот, глотку, носоглотку, так как щелочная вода хорошо очищает слизистую.
Воздух в репетиционных помещениях должен быть не сухой, не пыльный, не холодный (охранная медицинская норма температуры воздуха не ниже +15 градуса по Цельсию).
Не пойте в помещениях, где курят или курили. Старайтесь не курить сами. Алкоголь и никотин не улучшают состояние организма, зато разрушают вашу нервную систему.
Речь и пение после еды затруднены, так как кроме механического воздействия полного желудка на дыхание (подпертая диафрагма), акт пищеварения требует прилива крови к пищеварительным органам. Этим понижается жизнедеятельность произвольных мышц гортани. Пауза после еды должна быть не менее часа.
Совет для девушек. Режим молчания в больные дни (3 дня, установленные законом) и снижение нагрузок. Несоблюдение этого правила грозит длительным нарушением голосовой деятельности и очень часто с серьезными последствиями. В эти дни стенки капилляров кровеносных сосудов приобретают повышенную ломкость, что приводит к кровоизлияниям.
Ничто так легко не вызывает заболевания горла, как изнеженность и не закаленность. Люди голосоречевых профессий чаще склонны к простуде, которая локализируется в области верхних дыхательных путей. Это объясняется особой чувствительностью их голосового аппарата к охлаждению, условиям производства, а также подвижностью нервных процессов и особой впечатлительностью, и, наконец, неосторожностью самих людей, потенциальных пациентов врачей-ларингологов. Умение при первых симптомах заболевания принять грамотные меры первой самопомощи, знания в области искусства закаливания и укрепления организма - все это уменьшает возможность заболевания.
Советы по режиму для вокалистов

1. Старайтесь хорошо высыпаться.
Выспавшийся вокалист лучше справляется с технически сложными вокальными приёмами, у него выше концентрация и больше сил для освоения новых вокальных упражнений и музыкальных композиций.
Взрослому человеку, как известно, необходимо спать 7-8 часов в сутки, в более молодом возрасте- 9 часов в сутки.
В любом случае, важно чувствовать себя выспавшимся и бодрым, т.к. для занятий вокалом, на самом деле, требуется достаточно много физических сил.

2. Кушать следует за 2-3 часа до занятия вокалом.
Вы не должны чувствовать сильного голода, но и переевшим вы так же быть не должны. В первом случае, снова из-за того же, что и в первом пункте – вам необходимо иметь достаточно много физических сил и энергии для занятия вокалом. Во втором случае – если ваш желудок будет переполнен едой, это будет мешать работе диафрагмы, и вы не сможете качественно заниматься, т. К. вам просто будет трудно петь.
3. Во время занятий вокалом необходимо увлажнять связки и ещё лучше – помещение.
Для увлажнения связок во время пения лучше всего пить простую негазированную воду.
Излишняя сухость воздуха может повредить голосу. В таких случаях следует обеспечить увлажнение воздуха специальными увлажнителями или ставить на радиаторы отопления сосуды с водой.
Полезно систематически прополаскивать щелочными водами типа «Боржоми» рот, глотку, носоглотку. Щелочная вода хорошо удаляет слизь и способствует нормальной функции слизистых оболочек.
Категория: Дополнительное образование | Добавил: Мяча
Просмотров: 23 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Другие материалы по теме:
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Заказ документов
Copyright 2010 © БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА