Вторник, 09:45 
Заказ документов

 

 

Произвести заказ документа или задать вопрос можно здесь, оформление 10 минут после ответа оператора!
Главная » »
Главная » Файлы » Экспресс-конкурсы на 2016-2017 уч.г » Всероссийский (Международный) конкурс "Педагогические инновации"

Тренинг психологического здоровья педагогов
30.01.2017, 09:38

Тренинг психологического здоровья педагогов.

Цель тренинга – осознание педагогами важности разумного отношения к своему здоровью на разных возрастных этапах,

знакомство с образом жизни других участников группы и выработка реальных рецептов здоровья.

1 занятие.

  • . Упражнение на групповое сплочение.

Участники садятся в круг.

Инструкция: пусть кто-то из нас первым расскажет своему соседу слева о его состоянии. Например:

«Мне кажется, что ты сейчас спокоен и заинтересован происходящим» или «Мне кажется, что ты утомлен» и т.д.

Тот, кому это сказали, в свою очередь скажет нам всем о своем состоянии в данный момент.

Затем  он выскажет свое предположение о состоянии своего соседа слева, и тот уточнит свое состояние.

Обратная связь: после того как круг замкнется, психолог может задать группе более общий вопрос:

«Каким образом вы определяли состояние своего соседа?» или более конкретный: «На какие признаки вы

ориентировались, определяя состояние своего соседа?».

Психологическая диагностика.

Методика « Самооценка психологического здоровья»

Инструкция. Вам предлагается ответить на семь вопросов и выбрать тот вариант ответа, который

в наибольшей степени соответствует вашим чувствам и вашему поведению. Выбранный вариант ответов отметьте в листе.

  1. Злитесь ли вы иногда из-за глупости или неловкости другого человека?

А) Да, довольно часто.

Б) Нечасто. Стараюсь по возможности терпимее относиться к другим людям.

В) Почти никогда. Злость неблагоприятно сказывается на цвете лица, а я отношусь

к жизни почти с буддистским терпением.

2. Иногда вы просыпаетесь посреди ночи с сильным сердцебиением?

А) Нет, ни разу.

Б) Да, если меня беспокоят какие-нибудь проблемы.

В) Очень часто. Я давно уже не сплю так хорошо, как раньше.

3. Можете ли вы прибегнуть к силе своего голоса, чтобы отстоять свою точку зрения?

А) Могу, но пользуюсь этим очень редко.

Б) Нет, хотя сдерживаться иногда бывает трудно.

В) Ясное дело, могу. Время от времени такой окрик помогает человеку сбросить всю накопившуюся в нем злость.

4. Вы довольны своей фигурой?

А) Нет, раньше она мне нравилась больше.

Б) В общем, да, за исключением некоторых деталей.

В) Да, мне не хотелось бы ничего менять.

5. Есть ли человек в  вашем коллективе, с которым вы могли бы работать в паре?

А) Нет, мне требуется довольно длительное время, чтобы познакомится с подходящим человеком.

Б) Есть некоторые знакомства, но они меня не устраивают.

В) Огромный выбор.

             6. Как часто вам снятся страшные сны?

А) Почти никогда.

Б) Иногда.

В) Не менее одного раза в месяц.

7. У вас есть надежный круг хороших друзей?

А) Да, безусловно.

Б) В основном приятели.

В) Нет, я стремлюсь полагаться только на самого себя.

Обработка и интерпретация результатов: подсчитывается набранное количество баллов

в соответствии с «ключом»:

  • 0-17 баллов: вы очень спокойный, уравновешенный человек, обладаете внутренней гармонией,
  • к которой другие люди стремятся всю свою сознательную жизнь. Не теряйте своего хорошего душевного
  • и физического состояния, продолжая и дальше уделять достаточно внимания своему организму.
  • 18-35 баллов: что-то незаметно подтачивает ваше душевное благополучие. Хотя вы еще сохраняете
  • психический баланс, все же постарайтесь разобраться, что угнетает вашу душу. Только тогда вы
  • обретете внутреннюю гармонию.
  • 36-50 баллов: вы подобны огнедышащему вулкану, готовому вот-вот разверзнуться. Для вас имеет
  • особое значение продуманная программа оздоровления организма, его физического и психического состояния.
  • Вы злитесь по пустякам, принимая близко к сердцу все малоприятные моменты стрессовых будней. Не упустите возможности привести свою нервную систему в порядок, иначе может быть поздно.

 

Вопрос

А

Б

В

1

10

5

0

2

0

3

7

3

5

8

0

4

5

2

0

5

5

3

0

6

0

5

10

7

0

3

5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                    

Тест «Субъективная минута»

 

При помощи вы можете легко проверить уровень вашей тревожности.

Инструкция: засеките время на часах секундной стрелкой и отведите взгляд от часов.

Мысленно фиксируйте течение времени. Как только минута пройдет, посмотрите на часы.

Ключ: норма – 65 секунд. Легкая тревожность – 55-64 сек. Тревога человека средней выраженности – 45-54 сек.;

подумайте,, что вас беспокоит. Выраженная тревожность – меньше 45 сек. – срочно нужна помощь в преодолении стресса.

Основная часть тренинга.  Упражнение «Письмо самому себе»

Психолог: «Каждый человек время от времени испытывает различные перегрузки: непонимание в семье,

трудный разговор с учеником, коллегой, родителем, руководителем и т.д. Все

это сказывается не только на нашем настроении, но и на состоянии здоровья, особенно если не принять

вовремя необходимых профилактических мер ».

«Одним из лучших лекарств от стресса, психического утомления и депрессии является обстоятельный

и неспешный разговор с самим собой. Сейчас я предлагаю по форме написать письмо самому себе».

«Письмо себе»

Я —_______________________________________________________________________,

работаю в __________________________________________________________________

У меня есть замечательная семья_________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Мне повезло, у меня есть хорошие друзья: ________________________________________

У меня интересная жизнь (ты мог (ла) бы мне даже позавидовать), так как ____________

_____________________________________________________________________________

У меня иногда возникают неприятности (проблемы), связанные с  ____________

 

причиной появления этих неприятностей является__________________________________

Для меня, на данный момент, главной жизненной трудностью является______________________________

 

Для дальнейшего предотвращения этих неприятностей, трудностей, у меня есть особые способы, такие как:

________________________________________________________________________________________

_____________________

Я очень хочу, чтобы ты не забыл (а) об очень важных для меня жизненных правилах как радоваться жизни каждый день:

____________________________________________________________________________

За этот год кое-что в моей жизни изменилось _____________________________________

____________________________________________________________________________

Уверен(а), что в 2017  году __________________________________________________

____________________________________________________________________________

На работе у меня вызывает улыбку

_____________________________________________________________________________

Запомни эту информацию

_____________________________________________________________________________

Хочу пожелать тебе

_____________________________________________________________________________

Я бы с удовольствием подарил (а) тебе на память из дня сегодняшнего _____________________________________________________________________________

Это для тебя.

Всё, не забывай обо мне!!!

Удачи, Я…

Завершающая часть тренинга.

Формулировка 10 заповедей, здоровья или рецепт долголетия.

Задание

На первом этапе каждый из вас представит себя долгожителем и  составит собственные заповеди, не меньше

10 заповедей здоровья. Работа в течении 3х минут.

На втором этапе мы соберемся в большой круг, заслушаем друг друга и выработаем обобщенный перечень

из 10 заповедей, или рецепт долголетия. Причем чем больше ваших заповедей войдет в обобщенный перечень,

тем выше степень вашей «мудрости». Есть смысл побороться за звание самого мудрого долгожителя.

При обсуждении ваших предложений возможна открытая дискуссия, в ходе которой вам придется

аргументировать свои утверждения. Поэтому при составлении своего индивидуального перечня готовьте

и необходимые аргументы, чтобы во время обсуждения иметь их под рукой.

Примерный список заповедей:

  • четкий режим дня,
  • свежий воздух,
  • больше смеха,
  • физическая активность,
  • правильное питание,
  • ограничение вредных привычек,
  • в меру любви,
  • личная гигиена,
  • любовь к себе и другим,
  • занятие по душе.

 

  • в общем кругу.

 

Категория: Всероссийский (Международный) конкурс "Педагогические инновации" | Добавил: Администратор
Просмотров: 165 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
1 snap73   (05.02.2017 08:53)
Автор разработанного тренинга ставит цель осознания педагогами важности разумного отношения к своему здоровью, знакомство с образом жизни других участников группы и выработка реальных рецептов здоровья. Все части тренинга логичны и взаимосвязаны. Тренинг представляет интерес для практических психологов сферы образования. Работа, несомненно, заслуживает высокой оценки.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright 2010 © БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА